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我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

有氧運動 需要在有氧氣的情況下進行，此時身體消耗的能量來源主要來自於碳水化合物、脂肪。有氧運動自身體提取能量消耗的時間較慢，但可以提供的能量較多。

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