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銀髮族也能輕鬆開始做有氧運動– 高島REEBOK TC1.0單車

(一) ACSM(美國運動醫學學會)建議每週進行3-5天。 (二) 注意心跳率. 心跳率如何知道呢？首先可以公式計算. (1) 最大心跳率(MHR maximal heart rate).

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