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「後燃效應」對於減脂的影響？廖思淇Kiki - Beyond Fitness

「有效心跳率」，必須要達到最大心跳率的70%，計算公式為：（220－ ... 和重量訓練相比，有氧運動對肌肉增加和新陳代謝的影響通常較小，而有氧運動則 ...

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