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「周末戰士」不健康？ 研究：死亡率與每周運動3次相同！

次數強度影響運動效果 心肺耐力以最大心率為基準 ... 舞蹈、跳繩、球類運動等有氧運動；二、肌力與肌耐力，建議每周2次，每次至少1-3回合，可進行重量 ...

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