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生活專題_運動第2篇：一口氣做好做滿！上班族の【肺活量】訓練

通常計算心肺訓練的強度會以「心跳率」來衡量，一個人的最大心跳率是220減去 ... 保持你的運動習慣，例如跳有氧舞蹈、跑步時聽自己喜歡的音樂，然後逐漸增大運動強度。

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