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聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標 - 隨意窩

以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。 心跳率運動目的50-60%xMHR 維持身體健康60-70%xMHR 體重控制70-80%xMHR 有氧運動80-100%xMHR ...

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