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有氧运动要30分钟以上，心率在65%-80%才会消耗脂肪？ - 知乎

研究表明，当心率在70%的最大心率时，脂肪和糖原消耗比例接近1：1，以此心率来进行有氧运动，每小时大致可以消耗600-800大卡的卡路里，那消耗的脂肪和糖原各有300-400 ...

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