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練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？

有氧運動 的定義. 有氧運動，顧名思義就是需要足夠的「氧氣」讓身體提供能量的運動。通常心跳會控制在50％到80％最大心率。 常見的有氧運動包括走路、 ...

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