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有氧運動燒掉肌肉？長時間有氧還易激發食慾 - Heho健康

而且，除了有氧運動，你還需要肌力訓練， 有肌肉＝身體體態較好、有 ... 下，或達到最大心跳速率的70%，而且規律運動的定義，是每週至少要運動3 天。

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