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先吃還是先運動？該做重訓還是有氧？----怎麼運動最有效？

出生至約莫30歲之時，肌肉會自然增大增強，但在那之後就會走下坡，除非我們能有所作為。對大多數人來說，肌肉量和肌力在50歲前只會小幅小滑，但在50歲之後 ...

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