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配速很慢啊！有氧跑出无氧的感觉怎么办？ - 简书

1、主要原因，体累，虽然你休息了一天，但是前六个月，跑四休息一天，几乎半马打底，每个月跑量达到了400公里以上，关键配速还不低，缺少低强度的有氧 ...

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