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跑马成绩难PB，你真的做对体能训练了吗 - 知乎专栏

在为期4~8周的“基础期”打底训练过后，我们已具备了较稳固的有氧基础，准备进入第二阶段——拉强度。 （不知道您是否注意到，我很少谈距离和配速，只谈 ...

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