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想挑戰馬拉松訓練慢慢來比較快 - Yahoo奇摩運動

基礎打底期：增強有氧能力、耐力以及耐心；大約六週。 2.速度強化期：加強速度比重、建立速度與跑步效率；大約六週。 3.專項配速期：增長距離、強化速 ...

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