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先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

上圖的金字塔底端，是減脂最重要的事情，所以依序是「熱量赤字，攝取蛋白質、阻力訓練、營養補充品」。 減脂金字塔的原理跟蓋房子一樣，必須從根基打起，最底部根基最為 ...

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