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想蓋高樓之前，你的地基打得夠深了嗎？ | 文章| RQ

必需要以穩定E心率課表打底持續六週以上，才能開始加強跑步的課表強度！ 想知道自己有氧耐力是否已經打得夠充足，可使用以下方式檢測：. 「E配速90分鐘」 ...

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