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有氧打底
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想蓋高樓之前,你的地基打得夠深了嗎? | 文章| RQ
必需要以穩定E心率課表打底持續六週以上,才能開始加強跑步的課表強度! 想知道自己有氧耐力是否已經打得夠充足,可使用以下方式檢測:. 「E配速90分鐘」 ...
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