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運動更應該注意的是「心率」與「時間」

❣️有氧動力區間在最大心率75％~85％的區間的時候，可以提升有氧系統上限來提升心肺功能，同時阻力強度也接近無氧的強度，是可以增加整體肌肉力量的區間 ...

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