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我到底該做有氧運動還是無氧運動？

我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等等，只是要持續20分鐘以上，才能看到效果。 另一個定義法是根據台灣衛福部的 ...

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