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想減肥不是狂做「有氧運動」就有效？掌握有氧強度、頻率

2022年5月5日 — 「有氧運動」可幫助減脂、增加肺活量、減掉內臟脂肪、預防骨質疏鬆⋯有氧 ... 有氧運動定義為心跳需達到最大心跳率65% 至85%的區間、持續至少20 分鐘 ...

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