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有效運動心跳率
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促進健康體能的方法
15 秒的脈搏數乘以6 或4,即可得到每分鐘的運動心跳率。 3.有效運動的心跳率計算範例(以一位60 歲的健康成人為例). 步驟一. 計算預估最大心跳率(220-年齡).
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