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心跳率需達85-100％才有效！新手必學6款高強度間歇訓練菜單

定義 高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100％，最大心跳率計算= 220 – 年齡，以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準，心跳需約在156。

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