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不負責任分享月經來時重訓經驗 - 健身板 | Dcard

不知道是不是因為訓練時的酸痛>經期腰痛，所以腰就相對不痛了 還是因為運動讓肌肉伸展放鬆了，所以舒服很多。 總之，我嘗試在經痛時訓練骨盆底肌群，臀 ...

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