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健康網》吃對食物向經期不適說掰掰！ 營養師教飲食指南

她提醒，同一餐中攝取高量的鈣，會抑制植物性鐵的吸收，可採早餐吃高鈣食材、午晚餐補充含鐵量高的食材。 ○動物性鐵：食物如牛肉、豬肉、豬肝、生蠔 ...

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