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月經來吃什麼？三階段飲食攻略：4種止痛、2種補血！ - 健康010

Omega-3： 鯖魚、鮭魚、核桃，或用亞麻仁油、紫蘇籽油來料理食材以此補充Omega-3，或吃點魚油補充Omega-3不僅可以有效減輕經痛，還能幫助你減少憂鬱喔！

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