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產後子宮收縮不良、尿失禁勿慌！勤做3種運動改善產後不適症狀

又有哪些運動可以減輕產後不適症狀？運動時又該注意哪些事項呢？ ... 步驟3：再由嘴巴慢慢吐氣約7秒鐘，並鬆弛腹部肌肉，每日應重覆5~10次。

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