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胸部下垂外擴怎麼練？6招「美胸」運動讓胸部自己對抗地心 ...

臥推是最經典的也是對於胸大肌是最有效的動作。新手的話先從啞鈴開始練，因為啞鈴可以選擇輕重量，如果要做槓鈴的話，最好是教練在一旁教學或者有一定 ...

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