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喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

根據美國研究指出，在運動前1至2小時，迅速補充蛋白質，人體更能快速消化成胺基酸進入肌肉細胞內。 ... 運動結束30分鐘內，為補充蛋白質的最佳時機，補充約20～30克的蛋白質 ...

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