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有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

最大心率一分鐘大約是220-年齡。20歲的人最大心率就是200 ... 以上的安排是給喜歡做有氧運動的人的設計，主要要表達的就是漸進性的去做燃脂運動。

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