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健康網》有氧也能快速燃脂醫：注意「這細節」減重效果佳

林智葳進一步說，較適合減脂的心率區間通常會建議在最大心率的70至75％；最大心率概略為220減去年齡，以30歲而言，就希望整個有氧的心率維持在130至140之 ...

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