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如果目的是「減脂」，哪種運動強度的效果最好？ - 關鍵評論網

低強度運動：約50％～63％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘95下至120下（220－年齡）。 · 中強度運動：約64％～74％最大心跳率，30歲的成年人約落在每 ...

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