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更年期飲食建議
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更年期營養需求及設計
一般鈣質建議量1000mg/天,若有骨質疏鬆症為1500mg/天。 ※含鈣豐富的食物:牛奶、優酪乳、乳酪食品、吻仔魚、小魚干. 蠔、蚌、豆類、豆腐、豆漿、蔬菜類、.
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