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燥熱、熱潮紅最痛苦！名醫揭：7秘訣改善，荷爾蒙治療5大好處

需要攝取足夠的鈣質，更年期後一天鈣質的攝取量，約800至1200毫克，所以可以多喝牛奶、吃小魚乾、堅果、海鮮類食物。除此之外，必要時每天可以補充一顆鈣 ...

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