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黃金女郎聰明吃更年期的營養照護| 醫療新聞 - 中國醫藥大學 ...

為延緩骨質流失，建議每日攝取2杯低脂奶（240c.c／杯），以及多攝取富含鈣質的食物，如：帶骨小魚、豆腐、黑芝麻、紫菜、海帶等。適度的曬曬太陽，可以 ...

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