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營養師不藏私傳授，面對更年期調整飲食習慣這五點要知道！

多吃含鈣質豐富的食物 · 運動可以幫助鈣質儲存在骨頭內 · 少喝含咖啡因( 每日攝取不超過300 毫克) 的飲料，減少鈣質流失 · 每天日曬20分鐘，體內能產生充足的活化型態維生素D ...

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