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骨質疏鬆最怕跌倒！對抗骨鬆關鍵：5大營養素不可缺

... 維生素D達充足，有效預防骨質與跌倒發生。 每天鈣的需要量，一般正常成年人800-1000毫克，更年期婦女1000毫克，吃鈣片時間最好在飯前1小時，或飯後2 ...

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