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影片-居家運動前的暖身操 - 小雨麻

運動前的暖身運動宜選擇轉動關節的動態暖身，關節在轉動的時候會自動分泌潤滑組織，暖身運動需要的就是它。 萬萬不可把拉筋的伸展操誤當暖身操，這就像在對一塊尚未 ...

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