Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present. " 「昨日已是歷史，明日是個謎， 而今日就是最好的禮物。」 -功夫熊貓 Present is a present:) 現在，當下，就是禮物。 這也是正念為我們帶來的禮物。 你會不會很好奇，為什麼會有梵唱正念靜心的線上課呢？ 記得自從愛上kamini的音樂之後， 有一天我好奇的問她，妳是梵唱創作歌手，瑜伽老師，健身教練， 妳學過靈氣，正念，瑪雅曆法，水晶.... 妳的人生走到現在，什麼是妳最想要做的事啊？ 她回答我說 創作音樂，唱歌啊！ 還有教瑜珈的部分也是，然而我最喜歡的不是只關於能夠雕塑身材的瑜伽，而是我將正念冥想帶入瑜伽課的瑜伽，那個幫助一個人身心靈合一的狀態，是我最喜歡的，也是我最想要分享給大家的。 那些在正念當中有好多好棒的知識，能夠帶入生活的練習，很多時候都因為被宗教化而讓人卻步了。我覺得很可惜，所以我想要用一種沒有宗教框架的方式，帶領更多人去了解這其中的智慧。 這就是為什麼Kamini決定在7/31（六）舉辦正念冥想的線上課的源頭了。 有人問說正念和正面思考一樣嗎？ 如果不一樣，他們兩者有什麼關係嗎？一個正面思考的人，是不是和他練習正念有關係？透過正念的練習，對生命或生活有什麼幫助嗎？正念到底是什麼？ 什麼是正念呢？ 正念就是你一次只做一件事，除了要使用到的肢體，還有讓你的注意力就在那件事情上。 拿吃飯當作舉例：當我們在吃飯就是好好的吃飯，去感受那米飯的香氣，細細的咀嚼品嚐那進入我們口中，進入我們身體的食物。我們除了嘴巴吃進那食物的營養，鼻腔也充滿了食物的味道，眼睛也能夠看見食物的美麗。身體滿足了，心也滿足了。 然而當一個人邊吃飯，邊想事情，結果可能是自己吃了什麼也不知道，想了什麼也沒有那麼清楚。邊吃飯邊看電視，電視看完也忘了自己到底看了什麼。時間久了。身體可能就也不會舒服，因為吃飯的速度可能過快，過慢，可能吃超過自己身體舒服的量。 如果身體不舒服，情緒自然就不會好，情緒不好，想法自然不會正面，想法負面，很容易因為一件小事就爆炸，就覺得為什麼每個人都要針對自己。 人的身體，情緒，和思想是互相交互影響的。 如果生活上大大小小的事情，每天的日子，都是這樣好多頭馬車的過的，那心是很容累的，因為我們身心靈都沒有得到滋養啊！ 不是活在過去就是在未來，食之無味的感受就是這樣來的。 任何的時候，我們都能夠對生命有不同的選擇。 我們可以選擇和過去的自己一樣過著一樣的生活，也可以選擇超越那個自己。 如果你也想要選擇好好生活，你也喜歡Kamini為你帶來的頻率。 邀請你參與7/31(六)一切快樂的源頭都在我們裡面，線上梵唱正念靜心課程。 影片/ 珍貴的Twameva原始demo版 雖然Kamini之前一直覺得不完美 然而那個純粹真的好美 文字/幕幕 🕉 就在本週六🕉 主題：快樂的一切條件就在我們裡面 ▌線上課上課時間 亞洲時間：7/31 Sat. 11:00 - 13:00 美西時間：7/30 Fri. 20:00 - 22:00 課程報名連結👉 https://www.accupass.com/go/Kamini ▌靜心音樂 專輯購買連結👉 ▫️博客來 https://reurl.cc/GrWYVG ▫️誠品 https://reurl.cc/4mZ72D ▫️FB粉專 https://reurl.cc/GmKGxZ ▫️蝦皮 https://reurl.cc/R0yYye #mantra #healing #meditation #mindfulness

【 世界越是混亂，我們的心越要能夠穩定 】 當我們的心穩定了，就能夠把這份穩定也帶給身邊的人，身邊的人穩定，也能夠影響更多的人，這是我們能夠爲世界做的最美好的事。 因為一場疫情，打亂了生活原有的節奏，也同時打亂了我們的心。在這樣不安的生活裡，我們更要拾起自己原有的力量，透過梵唱的頻率、瑜珈的練習、呼吸與正念的覺察，好好的穩住自己，好好的陪伴自己，讓我們能在每一個當下，獲得療癒，獲得平靜，讓我們一起攜手度過最艱難的時刻。 #呼吸與靜心練習 如果很難直接進入到以下步驟，可以先挑一首你喜歡的Mantra，讓自己身心放鬆之後，再做以下練習。 #每天練習步驟 (約10分鐘或更長，盡量不低於5分鐘) 1. 找到你覺得舒服的坐姿，吸氣來的時候讓身體坐直坐挺；吐氣來的時候放鬆身體不需要用力的地方。 2. 眼睛閉著或放鬆的微微張開。 3. 注意力來到你的呼吸上面，試著先留意到每一次來的吸氣或吐氣。 4. 吸氣來的時候把放鬆吸進來；吐氣來的時候把所有多餘的緊張吐出去。(約1-3分鐘) 5. 繼續保持著第４步驟的意念，然後加上吸氣時候分成４秒把氣吸到滿；之後停止呼吸８秒；之後吐氣也是８秒。(約3-5分鐘) 6.之後回到自然呼吸，繼續地留意著現在呼吸的快慢、深淺、長短。(約3-10分鐘，視你的狀態而定) 當我們時常處在無意識的呼吸狀態，沒有辦法覺察到自己的呼吸且把呼吸視為理所當然的時候，我們的心緒與情緒，都會處在一個不安定，不穩定的狀態 ; 相反的，當我們能夠有意識的呼吸，時刻的覺察自己，那我們就能在任何狀態下都能夠保有一顆較穩定且安定的心來面對生活上所有的困境。 ✦全文請到《一日一瑜伽》 https://www.facebook.com/100047114887411/posts/319019979678496/?d=n 📌 粉絲專頁 : Kamini卡蜜尼 https://www.facebook.com/KaminiPrem 歡迎大家到FB粉專，每晚20:00-20:30梵唱靜心Live Streaming，一起成為透過音樂傳遞穩定力量的推手 https://p.ecpay.com.tw/83C476E 🔵支持專輯購買平台： ▪️博客來 https://reurl.cc/GrWYVG ▪️誠品 https://reurl.cc/4mZ72D ▪️Kamini卡蜜尼粉專商店（全球寄） https://www.facebook.com/KaminiPrem/ 🔵7/9（五）台北信義誠品分享會 https://fb.me/e/16Oug8JUb 🔵訂閱kamini卡蜜尼音樂頻道: http://bit.ly/2kFh3f2

【 @girlstyle.mag 】懶人最愛瑜珈Pose「攤屍式」十分鐘快速回復精神！學起來失眠拜拜～ . 累到回家軟攤在床？不如順便做埋「攤屍式」的簡單瑜珈pose，短短十分鐘就可以趕走身體的毒素同疲勞，而且能改善睡眠質素！快看內文學起來，一起回復精神，重拾起生活態度 . 如果你是懶人大師，又想過得健康點，聽到這個「攤屍式」大休息法一定好開心～但這瑜珈pose絕對不是攤在地訓教般簡單，即使身體懶，頭腦都不可以懶！因為這個瑜珈姿勢需要專注配合你的思緒，心情和呼吸而進行，從而放鬆身體同腦袋，達至舒壓的效果。 . 在進行「攤屍式」大休息法之前，首先可以將教燈光或溫度調至你覺得舒服的程度，亦可播放一些瑜珈音樂或大自然的音樂，然後把電子產品放遠離自己的位置。然後為自己準備一張薄薄的瑜珈墊，如果沒有的話，也可用其他墊代替。 . 開始時，先平躺在地上，把手放在身旁兩側，手心朝上，雙腳微微打開放至舒適的程度。頭部和腰要與身體成一直線，臉部朝上。閉上眼睛，感受自己的呼吸，慢慢變得細緻而有韻律。然後開始想像自己身體每一部分都慢慢無力，感覺像慢慢往下沉一樣。腦袋放空。不要想任何東西，呼吸慢慢穩定，再從而感覺血液的流動，讓身得到深層次的平衡。 . 把以上的動作保持十分鐘，需要高度的專注，心神在過程中都會得到放鬆，消除一天的疲勞。而身體躺在地上攤平的時候，血液會更加流通至身體每一個部分，亦能放鬆肌肉。在睡前做睡眠質素也會提高，失眠的朋友有救啦～最佳的效果是精神能回復滿滿，所以其實可以在下午開始累的時候做，為剩餘半日的自己充電。 . 其實這個瑜珈動作術名是Savasana，是梵文的詞彙。 Sava 意指「死屍」；asana 意指「體位」 故，Savasana又稱「攤屍式」 。這個動作是瑜珈運動通常用作開頭的動作，令身體和思緒都能快速進入放鬆狀態。 . 瑜珈當中常存在的疑問，就是在進行當中能否睡著，據說多數人都會在進行當中進入迷茫狀態，即有意識但卻快睡著，在保持專注和放鬆的同時，要拿捏的相當好，所以這亦是一個心靈層面的訓練。 . #女生要健康 . 李幸倪「用自己的步伐走自己的路」 Cover story vol.9 👉 link in bio 👈 .⠀ FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover