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銀髮族運動，從「暖身」開始！不只能減少傷害，還能活化肌肉

感覺關節潤滑放鬆後，就可以進行3~5分鐘的輕度有氧運動，比如開合跳、伏地挺身或者是原地慢跑，目的是要讓血液流向肌肉，以及提高體溫。 ... 記住，伸展是暖身的最後一步， ...

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