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睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族3大NG睡法-好眠全指南 - 康健

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。

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