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總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖、凌晨3 ...

有睡眠障礙的人，可以試著記錄問題和醫生討論，千萬不要依賴安眠藥，先從規律的睡眠時間開始是最重要的。白天時可以多加運動，下午和晚上避免攝入咖啡因、 ...

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