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晚上睡不著？譚敦慈9招破解睡眠障礙，午後絕不吃這食物 ...

失眠救星！吃這3類食物助眠色胺酸(優酪乳、香蕉、牛奶、核桃)：能感到飽足誘發睡眠，攝取不足易多夢且無法熟睡。 維生素B群(全穀類、堅果、蛋)：消除煩躁，改善半夜醒來。

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