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睡不好該吃什麼？睡覺是最好的醫生，5種食物吃出好眠體質

鈣和鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經之功能，鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠，若有缺乏現象，一般建議睡前補充適量的鈣與鎂，攝取比例以鈣：鎂=2：1為佳。 →鈣和鎂 ...

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