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睡不著該怎麼辦？學會這10個方法，有效提升睡眠品質

每天曬半小時太陽 · 限制睡眠時間（不要多睡，午睡不超過40分鐘） · 睡前半小時不要看3C · 睡前兩小時避免進食，也該避免喝水與含咖啡因的茶類 · 喝助眠茶飲.

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