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睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式

1.睡前的靜態放鬆活動：透過睡前做靜態放鬆活動（如：聽音樂、看乏味的書籍、呼吸練習等），降低清醒系統過度活化，協助大腦從工作模式切換成睡眠模式。 2 ...

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