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晚上七八點很想睡| 健康小幫手| 家醫科| 線上問答

1.規律就寢與起床，即使假日也要固定。 · 2.白天不要補眠、午睡不宜超過1小時。 · 3.避免周末補眠。 · 4.睡前4小時避免使用咖啡因飲品(咖啡或茶)、尼古丁(吸菸)、飲酒。 · 5.

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