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早餐豆漿配水煮蛋！減脂三餐讓體脂一個月降4％ - 早安健康

如果覺得這樣還不夠，也可以加入1～2匙無糖零脂肪的希臘優格，但記得要零脂肪的，因為過多的乳製品，也會造成體脂肪升高。也可以再多加兩顆水煮蛋。

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