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早餐蛋白質來源
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十個蔬食蛋白質來源讓你吃得健康| 方格子
我有時候會更狡詐,直接把所有的食材都換成蛋白質相對高的食材。比如說蔬菜選菠菜、花椰菜、抱子甘藍。白飯一半換成豆類,早餐麥片多灑一湯匙的奇芽子。
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