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超市和便利商店就能取得優良蛋白質來源，不過該怎麼吃才算 ...

選擇好食材來源，輕鬆計算蛋白質： · 早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。 · 午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。

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