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減肥喝燕麥奶反而變胖？一張圖看懂豆漿、牛奶 - 健康遠見

成年人可根據體重估算每日攝取量，每公斤體重應攝取一公克蛋白質；基於飲食均衡，建議植物性與動物性蛋白質各占一半。 延伸閱讀. 早餐喝燕麥奶降膽固醇？

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