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有效降血壓！營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心

1. 主食選擇全穀雜糧類 · 2. 天天5+5蔬果：蔬菜5份+水果5份，建議平均分配在三餐。 「1份」蔬菜量：煮熟後約為一般飯碗的半碗。 · 3. 選擇低脂奶：每天攝取2 ...

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