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懶人減重正夯!營養師分享3種「餐盤飲食法」不挨餓也能瘦!
重點分享每天早晚一杯奶每餐水果拳頭大菜比水果多一點飯跟蔬菜一樣多豆魚蛋肉一掌心 ... 肌力、耐力等,一般會建議在運動前60 分鐘,每公斤體重補充3~6 mg 咖啡因。
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